Czy nasz sposób myślenia jest zdrowy?

By | wtorek, 21 lutego 2017 Leave a Comment
Czasami nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele czynności wykonujemy odruchowo, dzięki zakorzenionym w naszym mózgu nawykom. Nasza codzienność wypełniana jest właśnie takimi drobnymi zachowaniami. 


Czy nasz sposób myślenia jest zdrowy?

Często coś po prostu robimy, nie zastanawiając się dłużej nad tym. Jak już wcześniej pisałam tutaj, nawyk to zautomatyzowana czynność, którą nabywa się poprzez ćwiczenie (głównie przez powtarzanie).

Czy wszystko czemu poświęcamy nasz czas jest naprawdę tego warte? Czy nie zapychamy sobie czasu aktywnościami, które donikąd nas nie prowadzą? Czy nasz sposób myślenia ma na nas korzystny wpływ?


Aby łatwo znaleźć odpowiedzi na powyższe i podobne pytania, dzielę się dzisiaj z Wami zasadami zdrowego myślenia, metodą mającą  swoje korzenie w Racjonalnej Teorii Zachowań.

5 zasad zdrowego myślenia:
  1. jest oparte na oczywistych faktach
  2. pomaga nam chronić nasze życie i zdrowie (a przynajmniej dobry humor :))
  3. pomaga nam osiągnąć nasze bliższe i dalsze cele
  4. pomaga nam uniknąć niepożądanych konfliktów lub je rozwiązywać
  5. pomaga nam czuć się tak, jak chcemy się czuć bez nadużycia żadnych substancji (leków, używek, alkoholu itp.)

Instrukcja obsługi :)
  • zapisz na kartce jedno zdanie mówiące o Twoim podejściu na dany temat
  • sprawdź czy spełnione są powyższe zasady - możliwe odpowiedzi: tak, nie, obojęne.
  • zsumuj rezultaty
  • jeśli oceniłeś swoje zdanie min. 3 razy na tak, to znaczy, że jest to zdrowe myślenie (brawo!)

Tutaj drobna uwaga: Każdy to ćwiczenie wykonuje dla siebie. Dlatego to, co dla kogoś będzie zdrowym myśleniem, dla innej osoby już niekoniecznie. To Wasze życie, więc i Wasze podejście, pamiętajcie proszę o tym.

Jeśli Wasze zdanie nie zostało ocenione przez Was samych jako zdrowe, to może warto go trochę zmodyfikować? Czasem niewielka zmiana może już być wystarczająca.

Ja zdecydowanie popieram zdrowe myślenie i takie planuję u siebie pielęgnować. Oto przykład mojego podejścia:

"Jasne komunikowanie moich celów pozwala mi je realizować"

Teraz sprawdźmy czy moje myślenie jest zdrowe:
1. 0 - częściowo jest oparte na faktach. Byłam bliska odpowiedzi tak, jednak zachowuję nutkę dystansu przez słowo 'częściowo' i przypisuję neutralne
2. T - uważam, że łatwiej mi z otwartą komunikacją i zdecydowanie ma to na mnie pozytywny wpływ 
3. T - zdecydowanie publiczna deklaracja jest dla mnie motywacją do działania
4. T - jestem szczera z innymi, co pozwala uniknąć niepotrzebnych nieporozumień
5. T - czuję się spełniona realizując wyznaczone cele

Moje odpowiedz 0TTTT, czyli moje myślenie jest zdecydowanie zdrowe, z czego bardzo się cieszę :)

A wy jakiemu myśleniu dajecie się prowadzić? Czy rządzą Wami poglądy, które chcielibyście poprawić czy może wszystko jest w jak najlepszym porządku? :) Zachęcam do wykonania powyższego ćwiczenia i  do dzielenia się własnymi doświadczeniami w komentarzach.

Buźka,

Nomadka


Nowszy post Starszy post Strona główna

0 komentarze :